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wellington_amorim
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Imagine um dia que você acordou cedo, mas não precisava acordar cedo, um dia que você queria apenas descansar e relaxar. E Como naquele dia, você sabe que pode abrir os olhos a qualquer momento, mas prefere não abrir. E também como naquele dia, você talvez escute uma pessoa falando ao fundo, algum carro passando, algum barulho. Mas esses sons ao fundo, vão apenas aprofundando ainda mais o seu relaxamento. Isso, agora você vai começar a se concentrar nos músculos dos seus olhos. Concentre-se nos músculos dos olhos e vai relaxando-se, cada vez mais, e esses olhos vão desligando e esses músculos vão relaxando e relaxando. Imagina agora um interruptor desses de luz, e que se você apertar esse interruptor seus olhos desligam completamente. E você relaxa esses olhos ainda mais e somente quando você tiver certeza que eles não funcionam, você vai se permitir fazer um teste para você ter certeza que eles não funcionam. Feche os olhos, você quis abrir e abriu, isso é ótimo, você pode abrir a qualquer momento, mas agora, você vai esperar o momento em que eles simplesmente não podem abrir. Responda apenas com a sua cabeça: Você já tentou? Já testou os olhos? E agora, esse relaxamento dos olhos vai se distribuindo por todo seu corpo em direção aos pés e em direção ás mãos. Isso, daqui a pouco eu vou pedir pra você abrir os olhos três vezes, e a cada vez que você abrir e fechar os olhos você vai relaxar o corpo ainda mais. Abre olhos olhos, fecha os olhos, abra os olhos feche os olhos. Isso, em algum momento eu vou pegar o seu punho e quando eu pegar você vai permitir que ele esteja pesado como um pano molhado, e assim que eu soltar você vai aprofundar duas vezes mais nesse relaxamento. Muito bem, você já relaxou seu corpo completamente, mas agora é importante que você relaxe também a sua mente. E para relaxar a sua mente, em algum momento você vai começar uma contagem regressiva em voz alta a partir do número 100. Mas quando você passar perto do 98 ou até mesmo bem antes, permita que esses números vão embora, e eles se vão.