words per minute
20
ayman85
00:00
Speed
الثقة بالنفس هي عبارة عن إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من يحيط به فتترجم هذه الثقة كل حركة من سكناته وحركاته وتجعله يتصرف بشكل طبيعي من غير رهبة أو قلق ويكون ذا حكم على تصرفاته وتكون الثقة نابعة من ذاته لا شأن للآخرين بها وهي عكس انعدام الثقة التي تجعل الفرد يتصرف وكأنه مراقب ممن يحيط به وتصبح تصرفاته وحركاته وآراءه مخالفة لطبيعته ويكون القلق حليفه الأول في كل اتخاذ قرار أو اجتماع.
لاعتناء بالمظهر الخارجي: إن قيمة الإنسان لا تظهر بمجرد ارتداء الملابس ذات المظهر الجيد لكن الظهور بمظهر لائق وأنيق امام الآخرين يعطي النفس دفعة قوية وقدرة على التعامل بشكل أفضل مع الناس.
الاهتمام بوضعية الجسد: أي في حالة التحدث مع أحد يجب أن يكون الظهر مستقيماً والرأس مرتفعاً،والعيون موجهة إلى عيني الشخص المحاور فتلك الأمور تعطي ثقة أكبر للنفس.
المشي بمعدل اسرع: يعطي المشى سريعاً شعوراً أن الإنسان شخص مهم وراءه العديد من الأعمال التى يجب أن ينفذها عكس الأفراد الذين يمشون ببطء حيث تظهر عليهم علامات الإرهاق والتعب.
الامتنان: العديد من الأشخاص يحلمون في تحقيق أشياء لا يستطيعون عليها ولذلك لا بد من ذكر نعم الله عليك وتذكر جميع النجاحات التي حققتها في السابق والشعور بالفخر.
دعم النفس: تعد من أكثر الطرق والوسائل التى تزيد الثقة بالنفس؛ حيث إن سماع كلمات الثناء والمدح تعطي دفعة قوية للنفس وتزيد الثقة فيها. الجلوس فى الصف الأول: عند حضور المحاضرات أو الندوات العامة يذهب العديد من الأشخاص للجلوس فى الصفوف الأخيرة من القاعة حتى لا يوجد أي شخص له سؤال أو تعليق ويكتفي بالمشاهدة والسماه وتعتبر هذه السمة من صفات صعف الثقة بالنفس لذلك يجب التخلص منها والجلوس في المقاعد الأولى. خطوات أخرى: تقدير الآخرين مهما كانت المشاعر اتجاه نفسك والتحدث بصوت أعلى ونبرات واضحة عند الجلوس فى جلسات النقاش والحوار وممارسة التمارين الرياضية ومشاركة الآخرين وعدم الانغلاق على حياتك وحيداً.
لمظاهر: التفاؤل الإيجابي والاطمئنان بالنفس والسيطرة على المواقف الحياتية والمبادرة والإقدام. الثمار تطوير الذات والقدرة على حل المشكلات وسرعة اتخاذ القرار والعزيمة والإصرار والإنتاجية والنجاح والسعادة والقدرة على الأداء المتقن للأعمال.
هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلاً؟ أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقاداً بشكل جارح أمام زملائي؟ هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائماً حتى الآن... أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطاءك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها، حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة وقلماً واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك، تعرف على الأسباب الرئيسية والفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة.