words per minute
25
Oanh223
00:00
Speed
Ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày: ngủ lúc 11h và dậy lúc 6h sáng, nếu có thể thì ngủ trưa 1 tiếng
Mỗi ngày tập lưng và mông 20 phút, cardio 22 phút
Ăn bữa sáng trưa tối theo khoảng thời gian 7/12/7. Tự nấu ăn, mỗi bữa đủ đạm và rau xanh, ăn hoa quả mỗi ngày. Hạn chế đặt đồ ăn ngoài, hạn chế đồ nhiều dầu mỡ nhiều calo
Không để cơ thể có cảm giác đói, khi thấy đói nhẹ cần ăn chút gì đó ngay
Uống 1,7 lít nước
Mát xoa bụng và huyệt túc tam lý, tập kegel
Luyện tập mắt
Tránh ngồi nhiều, nhìn điện thoại máy tính 30 phút nghỉ ngơi nhìn ra xa 1 phút
Giường chỉ để ngủ, không ăn uống hay nằm trên giường lướt điện thoại
Chú ý giữ ấm cơ thể
Quét phòng, quét nhà vệ sinh
Thoa sữa dưỡng thể
Đọc sách