ngủ nướng trong chăn thì rất thích, nhưng sẽ không thể giúp bạn tiến bộ hơn. lướt mạng, xem phim xuyên đêm thì rất tuyệt, nhưng sẽ không giúp bạn tỉnh táo làm việc khi bình minh sắp đến. ngược lại, ngủ sớm dậy sớm có thể khiến bạn hơi khó chịu, nhưng thói quen ấy sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau. ngắt kết nối hay rời xa điện thoại có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhưng đổi lại bạn sẽ biết thế nào là sống trong bình yên và tỉnh thức. sự khó chịu ấy là điều hết sức bình thường. bởi có một cuộc chiến đang diễn ra trong tâm trí bạn. một bên sẽ chiến đấu để giúp bạn hình thành những thói quen tốt, vì một phiên bản tốt hơn của bạn trong tương lai. một bên sẽ cố gắng duy trì trật tự cũ, bên này sẽ tìm mọi cách để giữ nguyên những thói quen xấu và thuyết phục bạn từ bỏ những thói quen tốt. nói một cách đơn giản, một bên là lý trí, một bên là cảm xúc. nếu bạn vượt qua được cảm giác khó chịu tạm thời, bạn sẽ gia tăng khả năng kiểm soát cảm xúc và nuôi dưỡng năng lực lý trí. càng chịu được nhiều đau đơn, bạn sẽ càng trở nên mạnh mẽ hơn. bằng mọi giá, bạn phải chiến thắng. nếu không, bạn sẽ tụt lùi. bạn có đang nhầm tưởng cảm giác thoải mái trong ngắn hạn với cảm giác hạnh phúc lâu dài không?