слів за хвилину
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Darsh_KEWAT
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सीपीसीटी
हर इंसान एक सेहतमंद और खुशहाल जीवन जीना चाहता है ताकि वह अपने सभी सपनों और जीवन के मकसदों को पूरा कर सके। लेकिन आधुनिक जीवन शैली की अलग प्रकार की चुनौतियों है। जिसमें इंसान को शरीरिक से अधिक मानसिक परश्रिम करना पड़ता है। साथ ही असलियत व गलत खानपान और सोने जागने की गलत आदत इंसान को अधिक बीमार बना देती है। यही कारण है कि आज बहुत अधिक लोगों ने भोजन की तरह ही दवाइयां खाना शुरू कर दिया है। लेकिन इस परेशानी से समझदारी व सूझबूझ के सााि आज भी निपटा जा सकता है। इसी विषय में हम यहां गहराई से बात करेंगे। सेहतमंद रखने के लिए आप अपने दिन की शुरू आत कसरत से कर सकते है। जिसमें आप तेज चलने से लेकर योग व कई दूसरी तरह की कसरत कर सकते हे। जो आपको पूरी तरह से तरोताजा बना देगी। इसके साथ ही आप गहरी सांस भरे और छोडे या प्राणायाम भी कर सकते है। कसरत के साथ आपको अपने खान पान में भी विशेष जागरुक रहने की जरूरत है। आपने सुना ही होगा जैसा होगा अनं वैसा होगा मन। जितना हो सके घर का बना ताजा खान ही खाएं जिसमें मसाले कम होसाथ ही ताजे रस भरे फलों को भी अपने भोजन में जरुर शामिल करे। इसके अलावा सेंधा नमक का उपयोग करे और चीनी की जगह जितना हो सके गुड़ का सेवन करे। इससे आप काफी सारी बीमारियों से खुद को बचा सकते है। कोशिश कर की बाहर का तलाभुना खाना कम ही खाएं और रात के समय कुछ हल्का ही खाएं। आपका खाना आपके मन को शांति और मजबूत बनाने में भी काफी मदद करता है। अब अंत में बात करेंगे कुछ और खास विषयों पर जो आपको अपनी जीवन शैली सुधारने में काफी मदद मिलेगी ताकि हमेशा खुद में तरोताजा महसूस करे जिनमें सबसे पहले नींद है। हम चौबीस घंटों में से कम से कम सात घंटे जरुर सोना चाहिए। ताकि शरीर को पूरीतरह से आराम मिल सके और शरीर अपने नए दिन की शुरुआत हमेशा एक नयी ताजगी से कर सके। दर असल होता ये है कि जब हम पूरी तरह से आराम कर लेते है तो दिमाग के साथ शरीर भी बेहद बेहतरीन तरह से काम करता हे। दिमाग की सोचने समझने की ताकत बढ जाती है जिसकी वजह से हम कोई भी काम काफी बेहतरीन तरीके से कर पाते है। जितना हो सके कोशिश करे की रात में देर तक जागते न रहे और समय से सोजाएं एवं सुबह समय से उठे। देर तक न सोते रहे। ऐसा करने से हमारे शरीर में आलस ही बढता है। इन सब के अलावा कुछ ऐसे काम भी जरुर करे जिनमें आपकी रुचि हो। जैसे किताब पढना। किताब एक बेहतरीन मित्र की तरह होती है। जो हमारा ज्ञान तो बढाती ही है। और साथ साथ हमारे अकेलेपन को भी दूर करती है। किताब अपनी रुचि के लिये एक ही सही चुनाव हो सकती है। इसके अलावा आप लोग अखबार भी पढ सकते है। यह भी एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। अखबार के जरिये हम देश और दुनिया में हाल में हो रही घटनाओं की जानकारी मिलती है ओर साथ ही अखबार मन को बढाने काएक बेहतर साधन है। सभी इंसान को अपने खाली समय में अपनी पसंद की चीजे ही करनी चाहिए ताकि मन शांत रहे।