Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari Rasa ngantuk di pagi hari dapat dikurangi dengan rutinitas-rutinitas kecil, seperti minum air atau segera mencuci muka ketika bangun tidur. Menerapkan kebiasaan tersebut akan membuat anda bugar di pagi hari sehingga produktivitas tetap terjaga. 1. Minum Air saat Bangun Tidur Minum air mineral saat bangun tidur dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang berkurang selama tertidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membantu anda merasa lebih bugar dan siap beraktivitas. 2. Langsung Beranjak dari Tempat Tidur Berlama-lama di tempat tidur dapat membuat anda kembali tertidur. Apabila masih merasa mengantuk, cobalah untuk berjalan keluar ruangan untuk mendapatkan cahaya matahari. Sinar matahari di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan serotonin yang membantu anda tetap terjaga. 3. Mencuci Muka Setelah beranjak dari tempat tidur, bergegaslah ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin untuk menghilangkan rasa kantuk. Basuhan air dingin di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran. 4. Mandi Air Dingin Selain dapat menghilangkan rasa kantuk di pagi hari, ternyata mandi air dingin juga bisa menurunkan risiko penyakit flu. Namun sebaiknya anda tidak langsung mengguyurkan air dingin ke seluruh badan agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Mulailah dengan menyiram bagian kaki terlebih dahulu kemudian perlahan naik ke tubuh bagian atas. 5. Olahraga Secara Teratur Sering mengantuk di pagi hari dapat diatasi dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan. Pasalnya, olahraga dapat memberikan sinyal pada sel-sel tubuh bahwa anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari. 6. Mencukupi waktu Tidur Salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja adalah dengan beristirahat cukup yaitu 7-9 jam setiap malam. Memiliki kualitas tidur yang baik dapat membuat anda lebih bugar di pagi hari sehingga siap untuk memulai aktivitas. Jika anda seorang muslim, anda bisa membiasakan bangun lebih awal di pagi hari untuk mengerjakan salat malam atau sekedar membaca Al-Quran untuk memotivasi diri agar hati lebih damai dan tenang dalam menjalani aktivitas. source: siloamhospitals.com Selain 6 cara yang telah disebutkan diatas, masih ada berbagai cara untuk dapat mengurangi rasa kantuk di pagi hari misalnya mengonsumsi kopi atau teh. Namun keduanya tidak kami cantumkan disini mengingat kopi dan teh sendiri meskipun memiliki banyak manfaat, efek samping dari keduanya dapat mengganggu untuk sebagian orang. Jika dikonsumsi tanpa gula atau krimer maka lebih baik. Semoga bermanfaat ya.