Heute Morgen habe ich mir vorgenommen, konzentrierter zu arbeiten. Ich setze mich an den Schreibtisch, öffne mein Notizbuch und schreibe eine kurze Liste: Prioritäten, Pausen, klare Ziele. Danach starte ich den Timer für fünfundzwanzig Minuten und beginne ohne Ablenkung. Wenn eine Nachricht aufpoppt, atme ich einmal tief durch und ignoriere sie. Stattdessen bleibe ich bei der Aufgabe und arbeite Schritt für Schritt weiter. Nach der ersten Runde stehe ich auf, trinke Wasser und strecke die Schultern. Dann gehe ich zurück und mache die zweite Runde. Ich merke, wie die Hände ruhiger werden und die Gedanken klarer. Am Ende des Vormittags überprüfe ich die Ergebnisse und korrigiere nur das Wichtigste. So bleibt der Kopf frei, und ich fühle mich zufrieden, weil ich wirklich etwas geschafft habe.